Прически на каждый день

Красивые прически, пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Упражнения на работе (без ущерба для прически и макияжа).

02.09.2016 в 18:53

1. упражнение на вращающемся офисном кресле.
Самое простое упражнение для мышц пресса и спины. Эти движения принесут вам не только пользу, но и удовольствие. Почувствуйте себя ребёнком.
Держась руками за стол, раскручивайте на кресле своё тело, не касаясь ногами пола.
Выполняйте минимум 10 поворотов в каждую сторону, три раза в течение рабочего дня.

2. подъем по лестнице.
Даже если в вашем офисе есть лифт, старайтесь пользоваться лестницей. Сегодня обмен информацией и документацией между коллегами происходит, чаще всего, по внутренней локальной сети. Тем не менее, придумывайте поводы подниматься и спускаться на пару этажей вверх - вниз, чтобы получить необходимые документы лично в руки и заодно отвлечься от компьютера. Никому и в голову не придет что, по сути, вы занимаетесь фитнесом.

3. обратные махи ногой.
Даже во время перерыва на чашечку кофе, можно выполнять это простое, но эффективное упражнение. С не большой амплитудой отводите ногу назад. Выполняйте 3 раза в день по 10 повторений для одной и другой ноги. Важно держать ногу и спину прямыми. Таким образом, если упражнение вызывает у вас трудности, например, если вам сложно его выполнять на высоких каблуках, то можно держаться одной рукой за стол.

4. приседания в кресле.
Прежде чем приземлиться в кресле, сделайте пять приседаний, слегка касаясь сиденья. Руки должны быть на поясе, спину старайтесь держать прямо. В случае если упражнение вызывает у вас трудности то можно помогать себе, иногда касаясь руками стола.

5. упражнение с ноутбуком.
Для профилактики болезней суставов рук офисным работникам периодически стоит давать нагрузку бицепсам и трицепсам. Лишь в том случае, если для мужчины современный ноутбук недостаточно тяжелый, то для офисной леди - в самый раз. Также можно поднимать массивные степлеры, пачки с бумагой для принтера, кейсы и другое канцелярское барахло. Выполняйте 3 раза в день по 10 повторений с оптимальным для вас весом.

6. отжимания от стола.
Это упражнение на трицепсы также эффективно приводит в тонус суставы рук. Таким образом, если вы стесняетесь выполнять его на виду у коллег, то постарайтесь найти безлюдное техническое помещение, например ксероксную или архив.
Чем выше стол, тем легче выполнять это упражнение. Старайтесь не поднимать попу вверх - ваше тело должно быть прямым. 2 - 3 раза в день по 10 отжиманий будет достаточно.

Читайте далее новости о прическах своими руками http://pricheski.ru-best.com/kak-sdelat-prichesku/pricheski-svoimi-rukami